Reggeli: 150 g alma, 125 g U1 csokipuding 3 g fehérje 7 g zsír 22 g szénhidrát 166 kcal Tízórai: 150 g natur joghurt 3 g zabpehely + 119 g m...

9:45 Reggeli: 160 g alma 75 g mandarin 2 g fehérje, 0 g zsír, 19,30 g CH, 91 kcal Tízórai: - 12:00 Ebéd: 195 g krémes parajpüré 90 g sajttal...

9: 30Reggeli: 132 g natur joghurt + 2 g amaránt mag + 4 g kókuszreszelék + 20 g bio zab müzli 125 g alma fehérje: zsír: szénhidrát: Ebéd: te...

5:30 Reggeli: 130 g alma Tízórai: Ebéd: Uzsonna: Vacsi: Napi összes: fehérje szénhidrát zsír kalória Folyadék: 1,5 liter szénsavmentes ásvá...

Reggeli: Tízórai: Ebéd: - Uzsi: Vacsi: Folyadék: 2 liter csalán tea 1,5 liter szénsavmentes ásványvíz kávé Mozgás: Rubint Réka Add önmagad 1...

Mérleg: 66,2 kg

Reggeli: sonkás melegszendvics (update 1) 16 g fehérje 5 g zsír 13 g CH 170 kcal Tízórai: update csoki puding + 207 g alma 3 g fehérje 8 g z...