2011. január 9., vasárnap

Update 20.nap

5:40 Reggeli:
144 g natur joghurt
20 g ropogós bio zab müzli
15 g zabpehely
10 g lenmag
2 g korpa
(g fehérje, g zsír, g CH, kcal)

7:30 Futás után:
110 g kiwi

9:30 Tízórai:
80 g alma
50 g U1 kenyér
20 g párizsi

15:30 Uzsi:
1 db Norbi U1 pufibúza (6 g)
1 db Medve light kockasajt
3 dl tej (1,5 %-os) + 3 g macskás kakaó


Folyadék:
1 liter szénsavmentes ásványvíz
1,5 liter citromos víz ( 240 g citrom)
1,5 liter szénsavmentes ásványvíz
0,5 liter szénsavmentes ásványvíz


Mozgás:
futás 26 perc (3 km) -284 kcal
spinning

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése