2011. január 5., szerda

Update 15.nap

Reggeli:
70 g mandarin
10 g sertéspárizsi
25 g U1 kenyér
3 dl tej (1,5 %-os) + 3 g Macskás kakaó
(16 g fehérje, 8 g zsír, 28 g CH, 245 kcal)

Tízórai:
4 g teavaj, 25 g U1 kenyér
(3 g fehérje, 4 g zsír, 6 g CH, 79 kcal)

Ebéd:
2 szelet U1 kenyér
20 g sertéspárizsi
10 g Szarvasi mozzarella
(11 g fehérje, 7 g zsír, 13 g CH, 168 kcal)

Uzsi:
95 g alma
(0,38 g fehérje, 0,38 g zsír, 6,65 g CH, 33,25 kcal)

Vacsi:
leves

Napi összes:
32 g fehérje, 20 g zsír, 64 g Ch, 582 kcal + leves

Folyadék:
0,5 liter szénsavmentes ásványvíz

Mozgás:

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése