Január 15.

Reggeli:
sonkás melegszendvics (update 1)
16 g fehérje
5 g zsír
13 g CH
170 kcal

Tízórai:
update csoki puding + 207 g alma
3 g fehérje
8 g zsír
26 g CH
188 kcal

Ebéd:
brassói aprópecsenye
8 g fehérje
13 g zsír
6,5 g CH
238 kcal

Uzsi:
1 db Update csoki puding, 120 g alma
2 g fehérje
7 g zsír
20 g CH
156 kcal

Vacsi: -

Napi összes:
29 g fehérje
33 g zsír
64 g CH
752 kcal





Folyadék:
kávé - üresen
2 liter zöld tea
1,5 liter szénsavmentes ásványvíz

Mozgás:
Rubint Réka - Alakreform 90'