Reggeli:
100 g mandarin
260 g alma
Tízórai:
vajas-mézes kenyér :S
(4 g fehérje, 5 g zsír, 19 g Ch, 139 kcal)
Ebéd:
csirkemell
Uzsi:
3 dl tej (1,5 %) + 3 g macskás kakaó
(10 g zsír, 4 g fehérje, 14 g CH, 138 kcal)
Vacsi:
3 dl tej (1,5 %) + 3 g Macskás kakaó
15 g csemeges sonka + 1 szelet U1 kenyér
(16 g fehérje, 6 g zsír, 20 g ch, 206 kcal)
Nasi:
115 g alma (golden)
U1 csoki puding
Napi összes: 140 g fehérje, 28 g zsír, 104 g CH, 1243 kcal :S
Folyadék:
0,8 liter zöld tea
1 liter csalán tea
1,5 liter szénsavmentes ásvnyvíz
Mozgás:
- :S
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése