2010. december 15., szerda

Tejszínes-ananászos csirkemell

Hozzávalók:
(nem fix recept, én ennyit raktam, hogy el is fogyjon, és a napomba is beleférjen)

225 g csirkemell
250 g ananász
57 g trappista sajt
2 dl főzőtejszín (nekem 20%-os volt most, érdemes 10-eset rakni, kevesebb kcal)
1 pici oregano

lehet még rakni kukoricát is, olyat is csináltam már, csak most nem akartam emelni a CH-t vele :)))

- csirkemellet picit besóztam, beleraktam a tepsibe
- ráöntöttem a tejszínt
- rápakoltam a felszeletelt ananászt
- leszórtam sajttal
- tetejére egy pici oregano

kb. 25-30 percet sütöttem 6-os fokozaton (kb. 180 C)

Nekem ez 2 adag lett

1 adag:
427,5 kcal
20 g CH
21 g zsír
39,5 g fehérje

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése