235 g ananász
Ebéd:
250 g ananászos csirkemell (28 g fehérje, 5,5 g zsír, 15,50 g CH, 221 kcal)
68 g kiwi (0,68 g fehérje, 0 g zsír, 7,68 g CH, 37 kcal)
Uzsonna:
210 g ananász (0,81 g fehérje, 0,42 g zsír, 21,21 g CH, 92,40 kcal) (ennek a fele még megvan)
Vacsi:
149 g mandarin (2,53 g fehérje, 0 g zsír, 16,08 g CH, 74,79 kcal)
Összesen: 34 g fehérje, 6 g zsír, 85 g CH, 528 kcal
Folyadék:
2 liter barackos tea
1,2 liter citromos víz
kb. 2 liter barackos tea
Mozgás:
Rubint Réka 2010 felsőtest
Rubint Réka 2010 40 perces popsi-csípő
Rubint Réka 2009 has
(83 perc)
Ezek vannak tervbe - majd látom még, gondolkoztam az Alakreform 90 percen, de combom miatt nem - nagyon izomlázas, és inkább majd néhány mélyguggolással rádolgozok :))
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése