2011. január 1., szombat

8:00 Reggeli:
2 db Pick virsli (2x62 g) (240 kcal, CH-t nem sikerült kideríteni)
2 db U1 kenyér (50 g) (102 kcal, 13 g CH, 2,25 g zsír, 7,25 g fehérje)
20-25 g ketchup (20 kcal, 5 g CH, 0,04 g zsír, 0,30 g fehérje)
[362 kcal, 18 g CH (+ virsliben ami van)]

Tízórai:
-

Ebéd:
brassói sültkrumplival (110 g) 5 g fehérje, 8 g zsír, 10 g CH, 263 kcal
sajtos pogi :( (100 kcal, 7 g CH)

Uzsi:
165 g Red chief alma (23,10 g CH, 85,80 kcal)

Vacsi:
152 g Red chief alma (21,28 g CH, 79 kcal)

882 kcal, 78 g CH, 16 g zsír, 15 g fehérje
(holnap törexem 1000-1100 körül enni)


Folyadék:
1,2 liter szénsavmentes ásványvíz
3 dl Coca cola light
1,5 liter szénsavmentes ásványvíz
kávé


Mozgás:
Rubint Réka 2010 felsőtest



Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése