16.nap

Reggeli:

140 g mandarin

3 dl kakaó (1,5 %-os tejjel, 2 g kakaóval)

(11 g fehérje, 4 g zsír, 29 g CH, 206 kcal)

Tízórai:

135 g natúr joghurt, 10 g zabpehely, 16 g lenmag (egész), 5 g kókuszreszelék

(9 g fehérje, 13 g zsír, 12 g CH, 209 kcal)

Ebéd:

g pulyakasült

Uzsi:

Vacsi:

Folyadék:

1 liter csalán tea

0,5 liter szénsavmentes ásványvíz

1,5 liter szénsavmentes ásványvíz

Mozgás:

Rubint Réka 2010 felsőtest

Rubint Réka 2009 has

Rubint Réka 2010 popsi-csípő