10.nap

Mérleg: 66,8 kg

Reggeli:
105 g ananász (0,42 g fehérje, 0,21 g zsír, 10,60 g CH, 46,20 kcal)

Tízórai:
196 g mandarin (3,33 g fehérje, 0 g zsír, 21,16 g CH, 98,39 kcal)

Ebéd:
leves (9,4 g fehérje, 10,8 g zsír, 28 g CH, 248 kcal)
ananászos csirkemell (21 g fehérje, 4,12 g zsír, 11,62 g CH, 165,75 kcal)

Uzsonna:
18 g mandarin

Vacsi:
41 g mandarin
3 dl tej (1,5 %) + 4 g Macskás kakaó

Folyadék:

4,5 liter szénsavmentes ásványvíz

Mozgás:

Duci tréning 2008 (1-2-3 blokk)
Rubint Réka 2010 felsőtest