*Nyusz*

Reggeli:
Danone K&F meggyes (100 kcal, 16,8 g CH, 3,1 g fehérje)
195 g kiwi (156 kcal, 18 g CH)
2 puffasztott rizs (80,3 kcal, 17,16 g CH)
sonka 2 szelet (48,8 kcal, 6 g fehérje, 0,8 g CH)

Tízórai:
1 db Pöttyös natúr túró rudi (30 g) 109 kcal, 11,88 g CH

Ebéd:
2 ek húsleves, cérnácskával
brassói apró+sült krumpli (86 g)
46 g kiwi (50 kcal)
+ 2 dl citromos Nestea

Uzsi:
1 csöves kukorica (150 kcal)

Vacsi:
pizza sonkás (nem diétás...) (450 kcal, 7,9 g CH)


Mozgás:
Duci tréning II.
Duci tréning III. (2xer)
Duci tréning I. (2xer)